زنان باردار و کودکان هنوز متولد نشده‌شان از قدم گذاشتن به درون دنیای پر از آب لذت خواهند برد. هیچ کجا بهتر از استخر نمی‌تواند دردهای مربوط به دوران بارداری را تسکین دهد.

دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی پرطرفدار است که با به‌کارگیری نیروی عضلات پا باعث تقویت ظرفیت هوازی شش‌ها و بالابردن قدرت پاها می‌شود. اما دوچرخه‌سواری در صورتی صد در صد مفید است که از فواید و معایب آن آگاهی به‌دست آوریم و تا حد توان از بروز عیب‌ها پیشگیری کنیم. پس تا انتهای این مقاله علمی‌دوچرخه‌سواری با ما همراه باشید.

برای خودم عجیب بود وقتی اسفند ماه گذشته برای اولین بار زوجی را دیدم که راپل سوار مشغول تمیز کردن نمای ساختمان بلندی بودند. قرارمان ساعت ۱۰ صبح است اما از بس اضطراب داریم نیم ساعت قبل از قرار رسیده‌ایم. طناب‌هایی که از ساختمان آویزان است نشان می‌‌دهد که آن‌ها مشغول آماده شدن برای کار هستند.

گفت‌وگو اختصاصی با سارا قمی، پرافتخارترین بانوی فوتبالیست ایرانی

گفت‌وگوی اختصاصی با زینب موسوی؛ ورزشکار یخ‌نورد

ورزش در خانه

۲+۱۰ تمرین برای پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا

گفت‌‌وگوی اختصاصی با سارا شیربیگی، خانم گل فوتسال ایران

او خانم رکورد ایران است. سپیده توکلی از بانوان ورزشکاران کشورمان است که بارها باعث افتخار آفرینی ایران شده است. بانوی رتبه چهل و چهارم رنکینگ جهانی ما که به غیر از ورزش در تحصیل نیز بسیار موفق و هم‌اکنون دانشجوی دکترای رشته‌ی مدیریت ورزشی است. با او در زمانی این گفت‌وگو را انجام دادیم که او مشغول تدارک مراسم ازدواج‌شان بودند به همین دلیل از طرف خودم و تیم مجله‌ی «هفت روز زندگی» برای او آرزوی خوشبختی و بهروزی می‌کنیم.

تمریناتی برای لاغر کردن شکم و باسن