تغذیه و تندرستی

تغذیه‌ی سالم، فرزند سالم

تغذیه‌ی سالم، فرزند سالم

تغذیه‌ی سالم علاوه بر ایجاد انرژی باعث به وجود آمدن ذهنی تیز و خلقی بهتر در کودکان می‌شود. با وجود تبلیغات تلویزیونی و تشویق به مصرف تنقلات و خوراکی‌های غیر مفید ممکن است داشتن تغذیه‌ای سالم در کودکان کاری نشدنی به نظر بیاید، اما با رعایت مواردی که به آن اشاره می‌شود زمان صرف وعده‌های غذایی دیگر میدان جنگ بین والدین و کودکان نخواهد بود!! با تغییر عادت‌های بد غذایی در کودکان، زندگی سالم و طولانی را به آن‌ها هدیه دهید.

چه غذاهایی را نباید با هم بخوریم؟

چه غذاهایی را نباید با هم بخوریم؟

بسیاری از افراد گاهی مواد غذایی‌ متفاوتی را با هم مصرف می‌کنند که خوردن‌شان همراه هم مناسب نیست. منظور مواد اولیه‌‌ای نیست که برای پختن انواع غذاها با هم ترکیب می‌شوند. در واقع، منظور آن دسته از خوراکی‌هایی است که نباید کنار هم خورده و با هم وارد معده شوند. این دسته از خوراکی‌ها باعث ناراحتی می‌شوند و مشکلاتی جدی برای بدن به‌وجود می‌آورند. موضوع مهمی که ترکیب غذاها را در بدن دچار مشکل می‌کند مدت زمان هضم آن‌هاست. برای هضم برخی مواد غذایی زمان زیادی لازم است، اما برخی دیگر زود هضم هستند؛ به‌طور مثال، هضم میوه‌ها ۳۰ تا ۶۰ دقیقه زمان می‌برد، اما معمولا هضم سبزیجات، غلات و حبوبات، یک تا دو ساعت و گوشت و ماهی پخته شده حداقل سه تا چهار ساعت طول می‌کشد.

چربی‌سوزهای خانگی

چربی‌سوزهای خانگی

شکم بزرگ و کمر نه چندان باریک، مشکل بزرگ بسیاری از افراد که لاغری و تناسب اندام یکی از رویا‌های‌شان است. این افراد رژیم‌های مختلف، تمرین‌های ورزشی و انواع و اقسام روش‌ها را امتحان می‌کنند تا اندامی خوش‌فرم و زیبا داشته باشند. معمولا شکم آخرین قسمتی است که بی‌خیال چربی‌های اضافی خود می‌شود و از آن‌ها دل می‌کند. تناسب اندام و آب‌ کردن چربی‌های شکم آنقدر طاقت‌فرساست که همیشه از نیمه‌‌ی راه افراد را ناامید می‌کند، اما با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان در آب کردن چربی‌های این قسمت گام‌های موثری برداشت و به رویای کمر باریک شدن نزدیک شد. همراه ما باشید؛ می‌خواهیم طرز تهیه‌ی چند نوشیدنی خانگی را، که به آب کردن چربی‌های شکم کمک می‌کنند، با هم مرور کنیم.

دیابت بیماری شیرین

دیابت بیماری شیرین

یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده‌ی بیماری‌ها در بدن، کمبود مواد مغذی مفید در برنامه‌ی غذایی که یکی از این بیماری‌ها دیابت است. انتخاب هوشمندانه برخی از مواد غذایی به جلوگیری و کنترل دیابت کمک می‌کند. برخی از این مواد غذایی قند خون را کنترل و آن را در بدن تنظیم می‌کنند. آشنایی با این مواد غذایی برای بیشتر افراد موثر است.

راهنمای تغذیه نوزاد با شیر خشک

راهنمای تغذیه نوزاد با شیر خشک

برخی مادران به هر دلیلی نوزادشان را با شیرخشک تغذیه می‌کنند، اما در زمینه‌ی شیردهی با شیشه شیر رعایت برخی نکته‌ها خالی از لطف نیست؛ بنابراین، برای سلامت نوزادتان این مطلب را بخوانید.

سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم

کاهش وزن دغدغه‌ی کسانی است که اضافه وزن دارند؛ البته گاهی در افراد خوش‌اندام هم وسواس کاهش وزن دیده می‌شود. بهترین راه برای کم کردن وزن‌تان پیروی از روش‌های تدریجی و سالم و در نهایت مراجعه به کارشناس تغذیه است. روش‌های گران قیمت سم‌زدایی را فراموش کنید و از این پنج ترفند ساده در سال پیش رو برای کاهش وزن‌تان استفاده کنید.

تغذیه‌ی مناسب در بهار

تغذیه‌ی مناسب در بهار

با شروع بهار و بازگشت مجدد طراوت و شادابی طبیعت، سلول‌های بدن نیازهای جدید و متفاوتی در مقایسه با زمستان دارند. به عبارت دیگر، تغییرات ایجاد شده در بدن، تغییرات به وجود آمده در طبیعت را منعکس می‌کنند. میل به خوردن مواد غذایی و تنقلات خاص مختلف ناشی از همین حقیقت است. سبک‌ترین رژیم غذایی در طی سال را باید در بهار داشته باشید. در این مطلب نکته‌هایی درباره‌ی توصیه‌های تغذیه‌ای بهار را بیان می‌کنیم.

سین هشتم سلامتی

سین هشتم سلامتی

رسم دیرینه‌ی ایرانی‌ها در دید و بازدید تعطیلات نوروز، همیشه زبانزد بوده‌ و مسلما هیچ دید و بازدیدی بدون پذیرایی نیست. خیلی از افراد سال جدید را با افزایش وزنی باورنکردنی آغاز می‌کنند. در ادامه این مطلب برای کنترل رژیم غذایی در ایام نوروز راهکارهایی به شما می‌دهیم. همراه ما باشید.

سفر به سلامت

سفر به سلامت

در سفر سالم غذا خوردن به عملی چالش برانگیز تبدیل می‌شود و برای کسانی که مدام در سفر هستند رعایت نکردن آن پیامدهای جدی دنبال دارد. همراه ما باشید تا نکته‌هایی درباره‌ی تغذیه سالم را در سفر بخوانید.